Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Form mit sich selbst und seiner Umgebung in Kontakt zu sein, wach und präsent im gegenwärtigen Moment, mit einer Haltung von Offenheit, Akzeptanz und freundlicher Zugewandtheit. Achtsamkeit beinhaltet ein aktives Training, das Methoden und praktische Übungen bereit hält, die den „Achtsamkeits-Muskel“ stark werden lassen. Wissenschaftlich untersucht und vielfach belegt sind die positiven Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings auf unterschiedliche Gesundheitsaspekte, auf die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, der Empathie, und den Umgang mit Reaktionsmustern, was auch im beruflichen Umfeld immer wichtiger wird.

Achtsamkeit geht jedoch darüber hinaus und ist vielmehr eine Haltung, die auf vielfältige Art das Leben, und den Alltag durchdringt und bereichert.

Der kreative, künstlerische Aspekt der Achtsamkeit

Kunst und Achtsamkeit sind eng verbunden, seinen Ausdruck findet dies beispielsweise in der wunderbaren Zen-Kunst Japans. Aber auch im Werk moderner westlicher Künstler ist der bewußte achtsame Ansatz zu finden, der den gegenwärtigen Moment wiederentdeckt. Kreativ zu sein an sich braucht einen entspannten und offenen Ausgangszustand.

Künstler arbeiten natürlicherweise im achtsamen, konzentrierten Wahrnehmungsmodus, manche erproben Herangehensweisen, um – ähnlich der Meditation – aus einer Offenheit zu agieren, die den engen Fokus hinter sich lässt, oder um die Frische des gegenwärtigen Moments zu erspüren und die Schönheit, die auch in banaler Alltagserfahrung zu finden sein kann.

Im Kontext der Mindful Art unterstützt die Verbindung von Kunst und Achtsamkeit gleichermaßen den Stress-Abbau, die Kreativität und Lebensfreude.

Mindfulness | Meditation
Kurse zum Einstieg und zur Vertiefung

Sitzen wie ein Berg

Dieses Bild ist zugleich Inspiration und Beschreibung. Denn wer Achtsamkeit praktiziert, stärkt sein Potenzial zu Ruhe, Kraft, Offenheit und innerer Ausgewogenheit, das in seiner Präsenz der Stabilität eines Berges gleicht und in seiner Offenheit, der Weite, die ihn umgibt.

Innere Ausgewogenheit meint eine ruhige, gelassenen Haltung, vergleichbar mit einem Berg, der ‚unbeeindruckt‘ bleibt, egal, ob ihn dichte Wolken umgeben, Stürme umtoben oder helle Sonnenstrahlen streifen. Diese schöne Beschreibung ist zugleich ein ganz praktischer Leitfaden, wie man sich der stetigen Veränderungen seiner Gedanken und Gefühle bewußt sein kann, während man sich übt, sie zu beobachten ohne sich darin zu verwickeln. Das Wichtigste dabei ist, nicht zu vergessen, dies mit einer freundlichen, neugierigen und nicht-urteilenden Haltung zu tun.

Auf diese Weise kann sich Achtsamkeit transformativ und bereichernd auf Ihr Leben auswirken. Machen Sie sich deshalb selbst ein Geschenk und nehmen sich täglich – auch wenn es nur kurz ist – die Zeit dafür.

MBSR | Mindfulness-Based Stress Reduction
Stressreduktion durch Achtsamkeit

MBSR ist ein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das die Gesundheit fördert, Stress reduziert und die Lebensqualität steigert. Achtsamkeit bedeutet im MBSR, im gegenwärtigen Augenblick sich selbst mit einer freundlichen, neugierigen und nichturteilenden Haltung zu begegnen und auf diese Weise mehr und mehr Klarheit, innere Ausgewogenheit und Stabilität zu entwickeln.

Mindful Art
Kunst & Achtsamkeit

Der kreative, künstlerische Aspekt der Achtsamkeit

Ein neuer und kreativer Ansatz für Sie, um den Herausforderungen unserer Zeit und unseres Alltags zu begegnen, innere Anspannung und Stress bewusst zu vermindern und Ihre Batterien wieder aufzuladen.

Die mindful art-Kurse sind für Sie geeignet, wenn Sie etwas für Ihr inneres Gleichgewicht, Ihre Gesundheit, Ruhe und Kraft tun wollen und gleichzeitig auf leichte, einfache Art mit Ihrer Kreativität in Kontakt kommen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Im Kurs: Einfache Vorübungen aus der Kunst geben Ihnen Mittel an die Hand, rasch umschalten zu können. Durch kurze AchtsamkeitsÜbungen zentrieren Sie sich und kommen zu sich selbst. Die Bewegungen mit Stift oder Pinsel in der Hand, Körper und Geist mit Farben und Formen beschäftigt, bringen Sie in Kontakt mit Ihrer Kreativität und Ihrer schöpferischen Seite.

Ziel der Kurse ist es, mit dem eigenen Potential für innere Ruhe, Entspannung und Kreativität in Kontakt zu kommen, und mit der Freude, dies in Farbe und Form einfließen zu lassen und auszudrücken. Für diese wichtige Prinzipien bleibt in unserem Leben meist wenig Platz, sie sind jedoch in ihrer Fähigkeit, unsere Gesundheit und innere Stabilität zu unterstützen, unschätzbar. In den mindful art-Kursen und -Workshops finden Sie die Zeit und den Raum dafür.

Im Kontext der Mindful Art unterstützt die Verbindung von Kunst und Achtsamkeit gleichermaßen den Stress-Abbau, die Kreativität und Lebensfreude.