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8 wöchiger MBSR-Kurs ab Donnerstag, 23. Januar 2020 

Sie lernen im Kurs grundlegende Methoden der Achtsamkeit kennen wie z.B.: Sitz- und Geh-Meditation, Bodyscan, Achtsamkeit auf den Atem und sanfte Bewegungs-Übungen. Im Wechsel mit dem praktischen Teil gibt es kurze Vorträge zum Thema Stress und Forschung, Austausch in Gruppensitzungen und Zeit für eigene Reflexionen. Die Anwendung der Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag ist eines der Herzstücke des Kurses und beinhaltet daher auch eigenes Üben zuhause.

Alle Elemente und Übungen des Kurses entsprechen dem MBSR-Programm, wie es von Prof. Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) entwickelt wurde.

Der Kurs umfasst ein individuelles telefonischen Vorgespräch (gerne auch per skype), 8 Abende à ca. 2,5 Stunden und den „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 6 Stunden), bei dem die erlernten Methoden vertieft und intensiver erlebt und erprobt werden können.

Kursgebühr: 410.-€
inkl. Audio-Aufnahmen mit den Übungen und ausführlichen schriftlichen Kursunterlagen.

8 x Donnerstag 18.30 – 21.00 ab 23. Januar 2020 , und Tag der Achtsamkeit am 8. März 2020, 10-16 Uhr
alle Kurseinheiten beinhalten eine Pause.
Kursort: Ruffinistr. 2, 80637 München – Neuhausen (Nähe Rotkreuzplatz)
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen sich ggf. warme Socken mit (es wird ohne Schuhe geübt). Die Übungen werden im Sitzen (Meditations-Kissen oder Stuhl), im Stehen oder Liegen ausgeführt.

8 x Donnerstag 18.30 – 21.00 Uhr
23.01.2020
30.01.2020
06.02.2020
13.02.2020
20.02.2020 (kein Kurs am 27.2.)
05.03.2020
Tag der Achtsamkeit Sonntag 08.03.2020, von 10.00 bis ca. 15.30 / 16.00 Uhr
12.03.2020
19.03.2020
Ich freue mich, Sie kennenzulernen!

Unverbindliche Anfrage und Kursbuchung