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8 wöchiger MBSR-Kurs ab Montag, 2. März 2020  

Sie lernen im Kurs grundlegende Methoden der Achtsamkeit kennen wie z.B.: Sitz- und Geh-Meditation, Bodyscan, Achtsamkeit auf den Atem und sanfte Bewegungs-Übungen. Im Wechsel mit dem praktischen Teil gibt es kurze Vorträge zum Thema Stress und Forschung, Austausch in Gruppensitzungen und Zeit für eigene Reflexionen. Die Anwendung der Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag ist eines der Herzstücke des Kurses und beinhaltet daher auch eigenes Üben zuhause.

Alle Elemente und Übungen des Kurses entsprechen dem MBSR-Programm, wie es von Prof. Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) entwickelt wurde.

Der Kurs umfasst ein individuelles telefonischen Vorgespräch (gerne auch per skype), 8 Abende à ca. 2,5 Stunden und den „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 6 Stunden), bei dem die erlernten Methoden vertieft und intensiver erlebt und erprobt werden können.

Kursgebühr: 410.-€
inkl. Audio-Aufnahmen mit den Übungen und ausführlichen schriftlichen Kursunterlagen.

8 x Montag 18.30 – 21.00 ab 02.März 2020, und Tag der Achtsamkeit am 26. April 2020, 10-16 Uhr
alle Kurseinheiten beinhalten eine Pause.
Kursort: Praxis Ruffinistr. 2, 80637 München (Nähe Rotkreuzplatz)
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen sich ggf. warme Socken mit (es wird ohne Schuhe geübt). Die Übungen werden im Sitzen (Meditations-Kissen oder Stuhl), im Stehen oder Liegen ausgeführt.

8 x Montag 18.30 – 21.00 Uhr
02.03.2020
09.03.2020
16.03.2020
23.03.2020
30.03.2020 (kein Kurs am 6. & 13.4)
20.04.2020
Tag der Achtsamkeit Sonntag 26.04.2020, von 10.00 bis ca. 15.30 / 16.00 Uhr
27.04.2020
04.05.2020
Ich freue mich, Sie kennenzulernen!

Unverbindliche Anfrage und Kursbuchung