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8 wöchiger MBSR-Kurs ab Montag, 30. September 2019  

Sie lernen im Kurs grundlegende Methoden der Achtsamkeit kennen wie z.B.: Sitz- und Geh-Meditation, Bodyscan, Achtsamkeit auf den Atem und sanfte Bewegungs-Übungen. Im Wechsel mit dem praktischen Teil gibt es kurze Vorträge zum Thema Stress und Forschung, Austausch in Gruppensitzungen und Zeit für eigene Reflexionen. Die Anwendung der Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag ist eines der Herzstücke des Kurses und beinhaltet daher auch eigenes Üben zuhause.

Alle Elemente und Übungen des Kurses entsprechen dem MBSR-Programm, wie es von Prof. Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) entwickelt wurde.

Der Kurs umfasst ein individuelles telefonischen Vorgespräch (gerne auch per skype), 8 Abende à ca. 2,5 Stunden und den „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 6 Stunden), bei dem die erlernten Methoden vertieft und intensiver erlebt und erprobt werden können.

Kursgebühr: 410.-€
inkl. Audio-Aufnahmen mit den Übungen und ausführlichen schriftlichen Kursunterlagen.

8 x Montag 18.45 – 21.15 ab 30. September 2019, und Tag der Achtsamkeit am 17. November 2019, 10-16 Uhr
alle Kurseinheiten beinhalten eine Pause.
Kursort: Volkartstr. 32, München-Neuhausen (Nähe Rotkreuzplatz), Praxis: Ayurveda Natur/Heilen,
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen sich ggf. warme Socken mit (es wird ohne Schuhe geübt). Die Übungen werden im Sitzen (Meditations-Kissen oder Stuhl), im Stehen oder Liegen ausgeführt.

8 x Montag 18.45 – 21.15 Uhr
30.09.2019
07.10.2019
14.10.2019
21.10.2019. (kein Kurs am 28.10.)
04.11.2019
11.11.2019
15.07.2019
Tag der Achtsamkeit
So.17.11.19, von 10.00 – 16.00 Uhr
18.11.2019
25.11.2019
Ich freue mich, Sie kennenzulernen!

Unverbindliche Anfrage und Kursbuchung